Terapias manuais: 7 técnicas que melhoram a saúde e bem-estar

As Terapias Manuais, um conjunto de abordagens terapêuticas que envolvem o toque humano para aliviar tensões, dores e desconfortos, estão rapidamente ganhando destaque como uma opção de tratamento holístico. 

Em um mundo cada vez mais agitado e voltado para a tecnologia, muitas vezes negligenciamos a importância de cuidar de nossa saúde física e emocional. 

Tensões musculares, dores localizadas e inchaço, devido à má circulação, são alguns dos desconfortos que sentimos ao final de um dia.

No entanto, existem métodos que estão ao nosso alcance, oferecendo uma maneira única e acolhedora de restaurar o equilíbrio em nossas vidas. 

Neste artigo, embarcaremos em uma jornada pelo mundo das Terapias Manuais, explorando como essas técnicas podem melhorar sua saúde e bem-estar, proporcionando uma sensação de harmonia física e emocional que todos merecemos.

O que são terapias manuais? 

As Terapias Manuais representam uma especialização dentro do campo da Fisioterapia, em que o terapeuta utiliza suas mãos como instrumento principal para avaliar e tratar disfunções do movimento. 

Isso é realizado aplicando diversas técnicas físicas, como pressão, tração, ajustes de velocidade e frequência, direcionadas a estruturas específicas do corpo, como fáscia, músculos e articulações.

O objetivo fundamental das Terapias Manuais é aliviar a dor, realinhar biomecanicamente as articulações complexas e, assim, restaurar a harmonia dos movimentos, permitindo a retomada da função normal.

Ao empregar essas abordagens, os terapeutas utilizam estímulos mecânicos e proprioceptivos, bem como inputs neurais, que trabalham em conjunto para promover a melhoria da mobilidade e redução da sensibilidade à dor.

Conheça algumas técnicas de terapias manuais

Shiatsu

Também conhecida como “massagem oriental”, o shiatsu é um método de massagem tradicional na Medicina Chinesa. 

Ele se diferencia das demais massagens pois, em uma massagem relaxante, por exemplo, o terapeuta concentra sua atenção em relaxar o corpo todo, sem o foco de tratar especificamente nenhuma parte. 

Já no shiatsu, o terapeuta realiza o atendimento analisando todo o contexto da vida do paciente. 

Saber os hábitos alimentares, exercícios físicos e rotina são questões importantes para que o terapeuta estimule os pontos certos e faça com que a energia, conhecida como “Chi”, circule por todo corpo promovendo bem estar.

No Shiatsu o toque é mais forte e vigoroso e foca em aliviar os pontos de bloqueio energético e melhorar a saúde geral, utilizando o conhecimento dos pontos de acupuntura. 

Os benefícios apresentados pelo método são:

• Sensação de bem estar
• Alívio de estresse e tensões
• Alívio de dores de cabeça e musculares
• Ativação da circulação sanguínea

Liberação Miofascial

A Liberação Miofascial é uma técnica de massagem usada para tratar tensões musculares agudas ou crônicas. 

Com pressão moderada, trabalha as fáscias musculares com objetivo de desfazer os nódulos de tensão que se formam em decorrência de hábitos posturais errôneos, desgaste emocional e estresse e lesões por esforço repetitivo.

O método proporciona diversos benefícios, como:

• Liberação das tensões presentes em tecidos moles (músculo, fáscia, ligamentos) 
• Alívio de tensões e dores
• Desenvolvimento do equilíbrio e flexibilidade
• Melhora das disfunções que comprometem a postura

Massagem Relaxante

Indicada para relaxamento geral, alívio de estresse e cansaço, a massagem relaxante é uma das terapias manuais mais populares.

A técnica é realizada a partir de movimentos suaves. Durante a massagem são utilizados óleos vegetais que ajudam na execução dos movimentos contínuos e estimulam a produção de hormônios responsáveis pelo relaxamento. 

Os óleos essenciais também podem ser aplicados, pois possuem propriedades terapêuticas que ajudam no combate do estresse e aumento da sensação de bem estar e relaxamento. 

Ao realizar o relaxamento do corpo, a mente se livra de pensamentos pesados, fazendo com que a massagem proporcione diversos benefícios:

• Diminuição da ansiedade
• Sensação de bem estar
• Relaxamento corporal global 
• Redução de tensão e dores musculares
• Estímulo da circulação arterial e linfática do corpo
• Fortalecimento do sistema imunológico

Massagem com pedras quentes

Aconselhada para quem deseja reenergizar o corpo e relaxar a mente, a massagem com pedras quentes geralmente é realizada com pedras Ágatas que são passadas em temperatura morna ao longo dos membros e coluna, a fim de alcançar profundo relaxamento.

Entre os benefícios da massagem com pedras quentes estão:

• Aumento da circulação sanguínea
• Relaxamento da musculatura
• Aumento da drenagem linfática
• Alívio de dores
• Diminuição do estresse e tensões
• Aumento do bem estar corporal

Ventosaterapia

Tradicional da medicina chinesa, o método é indicado com finalidade terapêutica e também estética, pois trata gordura localizada, celulite e estria.

O método funciona a partir da sucção da pele e dos músculos para dentro do copo de ventosa. A sucção é responsável por promover o aumento do fluxo sanguíneo, tratar a inflamação, liberar tensões  cutâneas, fasciais e musculares, eliminar toxinas e facilitar a quebra dos adipócitos – células de gordura popularmente conhecidas como celulite.  

Na eliminação de gordura localizada, a técnica estimula uma maior circulação local, desorganiza as células adiposas, facilitando sua eliminação e reorganiza as fibras colágenas, os nódulos fibrosos que caracterizam a celulite.

A ventosaterapia é uma das terapias manuais que proporciona benefícios como:

• Alívio de tensões
• Melhora do sistema circulatório
• Elimina resíduos metabólicos e a toxicidade do organismo
• Ativa a circulação
• Reduz medidas pela eliminação das células de gordura
• Melhora a nutrição muscular e alivia dores

Drenagem Linfática

A técnica  é usada para estimular e acelerar a circulação do sistema linfático – rede de vasos responsável por mover fluidos pelo corpo. 

Quando esse sistema fica sobrecarregado ou está em mau funcionamento, o corpo incha. O objetivo da drenagem linfática é retirar os acúmulos de linfa que ficam entre as células. 

A drenagem linfática é usada para cuidar de problemas vasculares e circulatórios, como retenção de líquido nos membros inferiores e superiores e no abdômen, além de ser uma boa técnica para quem passa por pós operatórios, tratar inflamações articulares e outros distúrbios que envolvem o sistema circulatório.

Além disso, a técnica proporciona outros benefícios, como:

• Diminuição de inchaço
• Alívio dos sintomas da TPM
• Ativação da circulação sanguínea
• Combate à celulite
• Relaxamento corporal

Reflexologia

Terapia manual também originada da Medicina Tradicional Chinesa, a reflexologia é a massagem na planta dos pés. 

A partir da pressão sobre pontos específicos dos pés, relacionados com outras partes do corpo, o cérebro envia sinais para as glândulas correspondentes, que por sua vez liberam hormônios benéficos na reparação e prevenção de dores.

Além de promover o relaxamento, a técnica pode ser utilizada para aliviar sintomas de:

• Problemas digestivos e intestinais (azia, má digestão, gastrite, úlcera no estômago, diarréia e prisão de ventre).
• Enxaqueca
• Insônia
• Dores musculares e nas costas
• Sinusite, bronquite e asma
• Câimbras
• Espasmos musculares

Resumo sem Filtro 

As Terapias Manuais não apenas abordam os sintomas, mas também buscam a causa raiz das disfunções. 

Elas buscam restaurar a sinergia do movimento e a função natural do corpo, permitindo que você viva uma vida mais saudável e plena.

Seja através do Shiatsu, da Liberação Miofascial, da Massagem Relaxante, da Ventosaterapia, da Drenagem Linfática ou da Reflexologia, cada uma dessas técnicas tem a capacidade de trazer equilíbrio e bem-estar à sua vida.

Experimente essas técnicas e permita que o bem-estar flua por todo o seu corpo, criando um ambiente de cura e relaxamento. 

Seu corpo e mente agradecerão por isso!

Adoraríamos ouvir sua opinião! Compartilhe seus pensamentos sobre nosso artigo e conte-nos como as Terapias Manuais podem ter impacto em sua vida. 

Siga-nos nas redes sociais para ficar atualizado com mais conteúdo sobre saúde e bem-estar. 

Seu feedback é valioso para nós e esperamos continuar inspirando você a viver uma vida mais saudável e equilibrada.