Perder o cabelo pode ser incrivelmente desgastante emocionalmente. Existe uma longa lista de coisas que podem causar queda de cabelo. Mas de todos os vários tipos de perda de cabelo que existem, a perda de cabelo relacionada ao estresse é um tanto única.
A seguir, vamos falar de como o estresse causa queda de cabelo, como saber se é isso que está acontecendo com você e o que você pode fazer a respeito.
Como o estresse pode causar queda de cabelo?
A perda de cabelo relacionada ao estresse é tecnicamente chamada de eflúvio telógeno (TE). A qualquer momento, todo o cabelo do seu corpo está em uma das três fases: anágena (crescimento), catágena (transição) e telógena (repouso). Durante a fase telógena, o cabelo antigo é empurrado para fora para dar lugar ao cabelo novo; é um tipo normal de queda de cabelo (mais sobre esse ponto em um momento).
O eflúvio telógeno ocorre quando um trauma físico ou emocional no corpo força uma quantidade anormalmente grande de cabelo para a fase telógena ou de repouso. Normalmente, apenas cerca de 10% do cabelo está na fase de repouso, mas a TE pode forçar até um terço de todo o seu cabelo a entrar nessa fase, resultando em queda maciça ou queda de cabelo.
Como identificar a perda de cabelo relacionada ao estresse?
O eflúvio telógeno sempre acontece 90 a 120 dias após o evento estressante. É assim que o ciclo do cabelo funciona, sempre estará dentro dessa janela. Então, se seu cabelo parece estar caindo repentinamente sem motivo, pense no que estava acontecendo em sua vida de três a quatro meses atrás. Se houve algum tipo de incidente grave, você pode muito bem estar experimentando TE. Nesse ponto, esse não é um tipo sutil de perda de cabelo; será repentino, rápido e intenso.
Todos nós perdemos de 100 a 150 cabelos por dia e, na maioria das vezes, esse tipo de queda normal não é perceptível. Você notará um eflúvio telógeno porque um dia estará totalmente bem e no dia seguinte estará jogando fora o cabelo, enchendo uma escova ou pente em alguns dias. Muitas pessoas tendem a notar isso no chuveiro quando de repente começam a ver mechas excessivamente grandes de cabelo caindo no ralo.
Como tratar a perda de cabelo relacionada ao estresse?
A boa notícia aqui é que, na maioria das vezes, após essa queda repentina, o ciclo de crescimento do cabelo se normaliza e seu cabelo volta a crescer normalmente. Desde que não haja outros tipos de fatores hormonais, genéticos ou nutricionais subjacentes.
Se a sua queda de cabelo é preocupante, é sempre bom consultar um dermatologista ou tricologista. Apenas um profissional pode te ajudar a garantir que não existem problemas subjacentes e confirmará que é, de fato, um eflúvio telógeno temporário.
O cabelo geralmente volta a crescer por conta própria, embora haja no mercado alguns tratamentos que podem ajudar a retardar a queda e ajudar a estimular o crescimento do cabelo.
Existe alguma maneira de reverter a perda de cabelo relacionada ao estresse?
Infelizmente, não, já que esse tipo de queda de cabelo ocorre meses após um evento estressante. Mas se você estiver com níveis ótimos de vitamina D3 e ferritina no sangue pode diminuir a propensão para TE acontecer. Isso porque esses nutrientes podem ajudar a minimizar a probabilidade de ocorrência de eflúvio telógeno.
Se você já está lidando com a perda de cabelo relacionada ao estresse ou se está preocupado de que ela esteja chegando, manter hábitos saudáveis de cabelo e couro cabeludo é sempre uma boa ideia. Isso significa minimizar a frequência com que você pinta o cabelo, diminuir a temperatura das ferramentas quentes e não usar shampoo a seco todos os dias (porque pode entupir o folículo piloso).
Se você passar por uma experiência estressante e estiver preocupado que seu cabelo comece a cair após o fato, também é aconselhável começar a tirar fotos de seu cabelo. Dessa forma, se você começar a ter queda de cabelo, poderá ter evidências concretas de onde começou.
Quando devo procurar um médico devido à perda de cabelo relacionada ao estresse?
Qualquer perda de cabelo que vá além da quantidade normal de fios que caem durante o banho ou que leve a diminuição da espessura ou da densidade dos fios, deve ser investigada por um dermatologista especializado em doenças do couro cabeludo e cabelo.
Além disso, é fundamental lembrar que a queda de cabelo e o estresse devem ser tratados simultaneamente. Os problemas causados pelo estresse só serão efetivamente combatidos se a causa principal for controlada: o estresse. Ou seja, um especialista em saúde mental é fundamental. Peça sempre ajuda!
Uma alimentação saudável e equilibrada, o aumento da ingestão de líquidos e praticar exercícios físicos podem promover relaxamento e bem-estar, além de melhorar o sono. Que também podem ser benéficos para a saúde do seu corpo e da sua mente.
Resumo sem Filtro
O estresse é um mal que afeta a todos e pode ter efeitos negativos em nosso corpo, incluindo a nossa pele e cabelo. A tensão excessiva pode levar a alterações hormonais e à liberação de substâncias na corrente sanguínea, o que pode diminuir a imunidade do organismo e torná-lo mais suscetível a infecções e outras complicações. É importante cuidar da saúde mental e física para evitar que o estresse se torne um problema crônico e prejudique ainda mais a nossa qualidade de vida.
