O mundo está um pouco tumultuado hoje em dia e parece que todos nós precisamos de uma dose extra de calma. O banho de som surge como uma boa alternativa.
O banho de som é uma experiência sensorial em que vários tipos de instrumentos musicais são usados para ajudá-lo a entrar em um profundo estado de calma.
Você pode ser cético no começo, mas deixe-me dizer a você – é incrível e vale muito a pena conhecer!
O que é um banho de som?
Um banho de som é uma experiência sensorial em que gongos, tigelas tibetanas, carrilhões, sinos e outros instrumentos são usados para produzir frequências sonoras, tons e vibrações que ajudam a atingir um estado profundo e meditativo de relaxamento. Certos instrumentos, especificamente taças de cristal de alquimia, podem criar batidas binaurais ao serem tocadas e isso afeta nossas ondas cerebrais.
As ondas cerebrais mudam de acordo com o que estamos fazendo ao longo do dia e diferentes ondas cerebrais têm funções diferentes.
Algumas frequências sonoras podem ter um efeito calmante no sistema nervoso. A pesquisa mostrou que as vibrações e frequências sonoras enviam sinais para o nosso corpo e cérebro que retardam nossa resposta ao estresse.
O que você pode esperar de um banho de som?
Ao entrar em um estúdio de banho de som, você pode esperar sentar ou deitar em um tapete de ioga em uma atmosfera muito relaxante enquanto ouve frequências sonoras calmantes pelos próximos 60 a 90 minutos.
Você provavelmente terá acesso a travesseiros, cobertores, travesseiros, almofadas para os olhos e outros adereços para tornar a experiência ainda mais aconchegante e confortável. Os banhos de som podem ser uma experiência privada ou em grupo, então pense no que parece mais atraente para você e escolha uma opção para combinar.
Uma qualidade extremamente atraente de um banho de som é que, ao contrário de outras práticas de atenção plena, um banho de som não requer muito esforço mental além de estar aberto para ouvir os sons.
A sensação de um banho de som varia de pessoa para pessoa. Muitas pessoas relatam sentir formigamento ou sensação de calor no corpo, sentir ondas emocionais e sentir-se menos estressado ou a tensão desaparecendo. Muitos também relatam obter clareza ou ter uma introspecção mais profunda durante e depois, e você quase pode garantir uma boa noite de sono após um banho de som.
Algumas pessoas relatam sentir como se estivessem flutuando para fora do corpo. Isso é chamado de estado de ondas cerebrais teta. Também é possível entrar em um estado profundo de sonho – o estado de ondas cerebrais deltas, que dizem ser um local de cura profunda.
Os sons de cura podem naturalmente e sem esforço tirar a mente de um estado excessivamente ocupado, confuso e ansioso, ajudando a regular os hormônios do estresse. Isso ajuda a levá-lo a um estado de cura de calma e quietude.
Quais são os benefícios de um banho de som?
De acordo com um estudo de 2016 , os banhos de som têm um efeito meditativo na ansiedade e no alívio da tensão. O corpo muda para o parassimpático, que é o estado de repouso e digestão do sistema nervoso autônomo.
Você também pode experimentar mudanças de humor. Entrar em um profundo estado de relaxamento pode ajudar a aliviar a ansiedade, o estresse, a depressão e outras condições em que acalmar o sistema nervoso pode ser benéfico, como demonstra a pesquisa.
Um banho de som é seguro para todos?
Não há grandes desvantagens em um banho de som, mas a experiência pode não ser adequada para todos. Pessoas sensíveis ao som podem achar os sons de alguns instrumentos muito intensos.
Após um banho de som, é de extrema importância permanecer em contato corporal direto com o chão, levantar e movimentar com calma. Você também pode incluir beber muita água e se alongar se você não estiver se sentindo centrado ou alerta antes de voltar à rotina normal.
Se você tiver alguma dúvida sobre um banho de som ou tiver algum problema de saúde, é uma boa ideia consultar um profissional de saúde antes de tentar um banho de som.
Veja como você pode experimentar um banho de som
Se você deseja experimentar um banho de som pela primeira vez, você tem opções.
- Estúdios de ioga: muitos estúdios de ioga e meditação oferecem banhos de som. Os estúdios de ioga e meditação tendem a oferecer um ótimo ambiente para uma sessão de cura pelo som. Se você pratica ioga regularmente, talvez já tenha experimentado um pouco de cura sonora no final de uma aula de ioga enquanto descansava em savasana.
- Experiências online de cura sonora: parece que quase todos os tipos de aulas ou experiências de bem-estar estão disponíveis online hoje em dia, e os banhos sonoros não são exceções. Se você tentar um banho de som virtual, escolha um bom fone de ouvido para aproveitar ao máximo a experiência.
- Experimente a cura sonora durante as férias: às vezes é mais fácil relaxar quando você já está de férias, então pode ser um bom momento para experimentar um banho de som.
Resumo sem Filtro
Banho de Som é uma experiência auditiva corporal intensa que usa o som intencionalmente para convidar processos terapêuticos e restauradores suaves, mas poderosos, a nutrir a mente e o corpo. Vale muito a pena experimentar.
